Παρουσιάζουμε μια ελαφριά και νόστιμη δίαιτα που συνδυάζει την νόστιμη τσιπούρα με τα ευεργετικά κολοκυθάκια “αλα Χούμπλικ”. Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για όσους θέλουν να απολαύσουν ένα γευστικό γεύμα χωρίς να ξεφεύγουν από τις διατροφικές τους προτιμήσεις.
Η δίαιτα με τσιπούρα και κολοκυθάκια “αλα Χούμπλικ” είναι μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή που θα ικανοποιήσει τους λάτρεις της θαλασσινής κουζίνας. Αυτή η συνταγή συνδυάζει τη φρεσκάδα της τσιπούρας με την τρυφερότητα των κολοκυθιών και το αρωματικό μείγμα των μπαχαρικών, δημιουργώντας ένα πιάτο γεμάτο γεύση και θρεπτική αξία.
Για να παρασκευάσετε αυτό το πιάτο, καθαρίζετε και πλένετε καλά την τσιπούρα και την αλατοπιπερώνετε για να αναδείξετε τη γεύση της. Στη συνέχεια, στον φούρνο, τοποθετείτε την τσιπούρα πάνω σε ένα στρώμα από λεπτές φέτες κολοκυθιών και κρεμμυδιών. Αλατοπιπερώνετε ελαφρά και προσθέτετε λίγη ρίγανη για αρωματική ενίσχυση. Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείτε ένα πιάτο με υγιεινές πρώτες ύλες και απίστευτη γεύση.
Αν θέλετε να ακολουθήσετε αυστηρή δίαιτα, αυτό το πιάτο αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή, αφού είναι χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Τονίστε την γεύση του με φρέσκο λεμόνι και απολαύστε το ως μέρος ενός ισορροπημένου γεύματος. Καλή σας όρεξη!
PrintΤσιπούρα με κολοκυθάκια Χούμπλικ
Δίαιτα με τσιπουρα και κολοκυθάκια αλα Χούμπλικ. Συνταγή για την δίαιτα Χούμπλικ. Εύκολη και γρήγορη μέθοδος αδυνατίσματος. Διαβάστε και τις υπόλοιπες της σειράς αυτής. Καλή όρεξη.
- Total Time: 35 mins
- Yield: 1
Υλικά
- 1 τσιπούρα μεγάλη
- 1 κρεμμύδι ξερό σε λεπτά φετάκια
- 1 κολοκυθάκι
- αλατοπίπερο
- ρίγανη
- Λεμόνι στιμένο
- Μαϊντανό (προαιρετικά)
Εκτέλεση
- Ξεπλένουμε και καθαρίζουμε καλά την τσιπούρα. Αλατοπιπερώνουμε τόσο το εσωτερικό όσο και το εξωτερικό μέρος της.
- Σε ένα μικρό τεφάλ ή πυρέξ ταψάκι, τοποθετούμε ένα στρώμα από το κρεμμύδι και τα κολοκυθάκια που έχουμε κόψει σε φέτες. Αλατοπιπερώνουμε ελαφρά και προσθέτουμε λίγη ρίγανη.
- Τοποθετούμε απαλά την τσιπούρα επάνω από τα λαχανικά και πασπαλίζουμε τα πλάγια του ταψιού με λίγο μαϊντανό (αν το επιλέξουμε).
- Προαιρετικά, μπορούμε να προσθέσουμε και λίγο νερό (περίπου 1 ποτήρι) για ενίσχυση της υγρασίας, και να βάλουμε το ταψί στον φούρνο.
- Ψήνουμε σε μέτριο φούρνο, ώσπου η τσιπούρα να ροδοκοκκινίσει καλά. Δεν χρειάζεται γύρισμα.
- Σερβίρουμε με μεγάλη σπάτουλα, περιχύνουμε με φρέσκο χυμό λεμονιού και απολαμβάνουμε το γευστικό αυτό γεύμα.
- Prep Time: 10 mins
- Cook Time: 25 mins
- Category: Κύριο Πιάτο
- Method: Ψήσιμο
- Cuisine: Αμερικάνικη
Διατροφικά Στοιχεία
- Calories: 110
Keywords: Τσιπούρα, Δίαιτα, Χούμπλικ, κολοκυθάκια,
